• Pick Of The Week

Tips voor de gezondheid van de reis: hoe goed te eten onderweg

Tips voor de gezondheid van de reis: hoe goed te eten onderweg

Kijken naar uw gewichtslimieten Door Beth Collins

Zelfs de meest gezondheidsbewuste onder ons kan het moeilijk hebben om slimme voedselkeuzes te maken wanneer we reizen. Krijt tot verleidingen - 'onschadelijke' snacks die beloven je door lange eters te krijgen, luchthavenvoedselgerechten die je naam roepen, en onbeperkte hotelontbijtbuffetten die je smeken om je te laten verwennen (gratis!). Maar gezond eten hoeft niet te betekenen dat je jezelf af en toe een paar snoepjes moet onthouden. Met deze strategieën van voedingsdeskundige Dr. Chris Mohr, van MohrResults.com (www.mohrresults.com), kunt u genieten van eten op de weg en voelt u zich de volgende dag nog steeds goed over uzelf.

Fotobijschrift: vliegtuig in het Yellowstone National Park. Foto door Estee623 / Frommers.com Community

Hoe kies ik gezonde reissnacks? De meeste van ons weten weg te blijven van de king-size chocoladerepen en het familiepakket van Twizzlers, maar zelfs de zogenaamde gezonde snacks kunnen lastig zijn. Mueslirepen lijken een goede keuze, maar veel ervan zijn weinig meer dan vermomde candybars. Volg Mohr's advies en lees het etiket voordat je koopt. "Als een van de eerste drie ingrediënten suiker bevat, plaats het dan weer op de plank", zegt hij. "Als het gedeeltelijk gehydrogeneerde olie heeft, laat het dan op de plank liggen." Ga in plaats daarvan voor zoiets als de Clif C, door Clif Bar. "Het is gemaakt van niets anders dan noten en gedroogd fruit", zegt Mohr. "Alle ingrediënten die u kunt uitspreken!"

Trail-mix is ​​een andere goede optie, maar nogmaals, controleer de ingrediënten. "Alle noten zijn fantastisch en een beetje gedroogd fruit is goed", zegt Mohr, "maar als ze beginnen met het toevoegen van M & M's en andere snoepjes, pas dan op." En zorg ervoor dat u controle over uw porties hebt. Sommige van de grotere zakken trail-mix bevatten meer dan 1.000 calorieën en veel vet. "Zelfs gezonde vetten, zoals die van noten, klopt," waarschuwt Mohr.

Foto door Cary Bass / Flickr.com

Wat te eten op de luchthaven Food Court Je kent de oefening. Je hebt echt de intentie om voor een gezonde salade te gaan, maar dan vang je een vleugje pizza vers uit de oven en opeens ben je in de rij bezig om twee allerhoogste plakjes te bestellen, plus een van die garlicky deegknopen - alleen maar omdat.

Het goede nieuws? Mohr zegt dat wat betreft luchthavenopties pizza eigenlijk een redelijk slimme keuze is (sla de knopen over). Maar je moet de pepperoni en worst doorgeven, terwijl je vasthoudt aan gezondere of vegetarische opties.

Een nog betere beslissing is een deli sandwich. "Kies kalkoen of kipfilet met groenten, wat kaas en mosterd," stelt Mohr.

Waar moet je vandaan blijven? "Burrito's kunnen goed zijn, maar die je krijgt van ketens als Qdoba zijn enorm en bevatten duizenden calorieën," zegt Mohr. "Een beetje veel als je dan uren in een vliegtuig zit."

Foto door di_the_huntress / Flickr.com.

Wat te bestellen bij de Airport Bar De muffe, gerecyclede lucht op vliegtuigen droogt uit, dus elke vorm van alcohol is niet bepaald een briljante keuze. Maar na voldoende lange tussenstops en vertragingen in de vlucht, kan de luchthavenbar soms behoorlijk verleidelijk lijken. Zo verleidelijk als dat fruitige brouwsel dat in een ananas wordt geserveerd, misschien wel, waarschuwt Mohr tegen gemengde dranken. Naast calorieën uit alcohol, krijg je ook suiker en meer calorieën uit de frisdrank of het sap dat erin is gemengd. In plaats daarvan ga je voor een lekker glas rode wijn. Je drinkt dit langzamer, dus je bent niet zo vaak in de gelegenheid om verschillende rondes te bestellen als bij een cocktail.

Foto door Fang Guo / Flickr.com.

Wat te nemen van het hotel Ontbijtbuffet Deze buffetten worden vaak beladen met koolhydraten en zoete granen, waardoor het moeilijk is om een ​​gezonde start van de dag te krijgen. Gelukkig bieden steeds meer hotels havermout - hetzij instant of pre-made - als een van de opties. Mohr stelt voor om een ​​kom te maken en een plakjes banaan of rozijnen toe te voegen om het op een natuurlijke manier zoeter te maken.

Wat als uw hotel niet zo gezondheidsbewust is en uw enige opties een muffin of een bagel met roomkaas zijn?

"Ren de andere kant op, snel!" Mohr zegt.

Maar als je moet kiezen, kies dan voor een halve bagel met minimale roomkaas. "Muffins zijn meestal waanzinnig rijk aan suiker, calorieën en vet," waarschuwt Mohr.

Foto door Bev Sykes / Flickr.com.

Ja, je kunt nog steeds cafeïneren Zelfs als je meestal een persoon bent met een klein beetje koffie, is er iets met vakantie, dat het leuk maakt om je te laten verwennen met die luxe koffiedrankjes. Het is niet nodig om jezelf het plezier te ontzeggen, zegt Mohr. Wees er gewoon slim over.

Bestel een vetvrije latte in plaats van volvette. En als je een drankje krijgt dat is gearomatiseerd met suikerstroop, vraag de barista dan om de helft van de pompen. "Ze voegen er meestal vier toe, dus het inkorten tot twee geeft je nog steeds de smaak en de zoetheid, maar elimineert een ton suiker", zegt Mohr.

Een andere goede optie is de Vivanno-vriesdrank van Starbucks, gemaakt met echt fruit, wei-eiwit en een beetje suiker (vraag opnieuw om de helft van de sirooppompen).

Foto door Rebecca Crebs / Flickr.com

Laat Een Reactie Achter: